なぜ、運動は必要なのか？

みなさん、こんにちは！ポジティブストレッチ池下店の宮下です！！

いよいよ新しい一年がスタートしました♪今年は例年に比べて寒暖差が激しく、暖かくなり始めるのが遅かった気がします。やっと咲いた桜も雨や風の影響で散ってしまい、なんだか物足りないですね、、、(笑)

突然ですがみなさん！普段、運動はされていますか？？

今までは寒さや雨でなかなか外に出られなかった、、、という方も多いのではないでしょうか？

暖かくなってきた今、運動を始めるチャンスです！

 

運動は大事！とよく言いますが、そもそもなぜ運動することが大切なのか、考えたことはありますか？

運動することのメリットを何個か上げてみましょう(^^)

・体力、筋力の向上

・生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防

・疲労軽減

・睡眠の質を高める

・ストレス解消

・自律神経を整える

などなど、たくさんあります！

ではみなさん、自分の５年後、１０年後の生活を想像してみましょう。どのような生活を送りたいですか？

いつまでも健康な身体であり続けたい！！

きっとこれは、誰もが思う事ではないでしょうか。

そのために、運動は必要不可欠なのです☆

 

何から始めればいいのか？

運動を始めたいけど、何から始めればいいのか分からない方。

まずはウォーキングやランニングから始めてみませんか？

 

普段使わない筋肉は、どんどん衰えてしまいます。そのため、いきなり強度の高い運動をしてしまうと、筋力が低下しているので怪我に繋がってしまいます。まずは簡単にできる、ウォーキングやランニングから始めてみましょう!(^^)!

 

例えば普段、近いところでも車で移動をしている方、徒歩や自転車に変えてみるのはどうでしょう！１日２０分以上歩くだけでも脂肪燃焼効果があると言われています！

お仕事で疲れている時こそ、軽い運動で血行を良くし、疲労軽減してみませんか？？

 

ストレッチで運動を！

簡単に始められる運動として、ストレッチもオススメです☆

ストレッチには健康維持、姿勢改善、ダイエット、疲労回復・血行促進などの効果があります！

 

ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチというものがあります。

身体を動かして行う動的ストレッチは主にウォーミングアップとして使われ、体を温めることで可動域が広がり、パフォーマンス向上や怪我予防に繋がります！

反動をつけずにゆっくり行う静的ストレッチは主にクールダウンとして使われ、血流の流れを良くして老廃物の排出を促すので、疲労回復が期待できます！

 

ウォーキングやランニングの前後に、運動の一つとしてストレッチも取り入れてみて下さい(^^♪

 

まとめ

運動の大切さ、少しでも分かって頂けたでしょうか？？

今までなかなか運動を始められなかった方、これを機に始めてみませんか!(^^)!

１人で始めるのが不安な方、どうしても自分に甘えてしまう方

当店では初めての方でも簡単に、気軽に始められるストレッチとトレーニングを行っております！

まずは人に頼りながら運動を始めてみませんか？

ぜひ一度足を運んでみて下さい！スタッフ一同お待ちしております☆