こんにちは！
ポジティブストレッチ 森の地下街店の水上です！！
本日は『胸郭出口症候群』についてご紹介していきます！
胸郭出口症候群とは
肩、腕、手の[su_highlight background=”#ffffff” color=”#0500c5″]しびれや痛み[/su_highlight]、手の動かしにくさなど自身でも[su_highlight background=”#f5f900″]自覚症状[/su_highlight]のある状態のことをいいます。
※肩こりと思ってしまう方もいる
この症状は[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]なで肩の女性[/su_highlight]に多くみられますが、[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]肩回りを鍛えてる男性[/su_highlight]にも発症することもある。
・原因
首には[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]食道[/su_highlight]や[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]気管[/su_highlight]、[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]神経[/su_highlight]、[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]血管[/su_highlight]、[su_highlight background=”#ffffff” color=”#402aff”]筋肉[/su_highlight]などの多くの組織が集まっています。
腕を司る神経や血管は[su_highlight background=”#ffffff” color=”#000cf1″]「胸郭出口」[/su_highlight]と呼ばれる部分を通って、首から腕にかけて通っています。
胸郭出口にはいくつかの狭い空間が存在しており、そこで神経や動脈が圧迫されることで[su_highlight background=”#ffff16″]胸郭出口症候群[/su_highlight]が発症します。
・症状
胸郭出口症候群は[su_highlight background=”#8dfd3b”]つり革に掴まる時[/su_highlight]や[su_highlight background=”#8dfd3b”]物干しの時[/su_highlight]のように[su_highlight background=”#ffffff” color=”#2937ff”]腕をあげる動作[/su_highlight]で上肢の[su_highlight background=”#ffffff” color=”#2937ff”]しびれ[/su_highlight]や肩や腕、肩甲骨周囲の[su_highlight background=”#ffffff” color=”#2937ff”]痛み[/su_highlight]生じる。
しびれ感やピリピリ感の[su_highlight background=”#f1ff2b”]感覚障害[/su_highlight]に加えて手の[su_highlight background=”#f1ff2b”]握力低下[/su_highlight]、細かい作業がしにくいなどの[su_highlight background=”#f1ff2b”]運動麻痺[/su_highlight]の症状があります。
[su_highlight background=”#ffffff” color=”#010cff”]神経症状[/su_highlight]は更に手先や体幹にもみられることがある。
神経障害が持続すると[su_highlight background=”#ffffff” color=”#010cff”]筋力の低下[/su_highlight]も現れ、運動機能にも影響が生じます。
[su_highlight background=”#6fff0b”]例えば…（手の握力の低下、指先が不器用になるect…）[/su_highlight]
◎チェック＆ストレッチ
[su_highlight background=”#53ff1b”]チェック方法[/su_highlight]
①肩が上がらないように胸の前を押さえます。
②頭を斜め後ろに伸ばしていきます。
③伸び感がなく、肩の前側に痛みが表れている方は[su_highlight background=”#f7ff1b”]胸郭出口症候群[/su_highlight]の可能性が高いです！
[su_highlight background=”#53ff1b”]ストレッチ方法[/su_highlight]
・大胸筋①
①壁に横向きに立ちます。
②肘を肩の高さくらいに置き、身体は外に向けます。
③この姿勢のまま壁に近い方の胸を壁に近づけていきます。
※この時に姿勢が悪いとしっかり伸びないので注意！！
これを20秒～30秒を3セット行いましょう！！
・大胸筋②
（フォームローラーを持っている方）
①フォームローラーを肩甲骨の下に置きます。
②脚は９０度くらいに曲げ、手を広げ胸の前を意識して伸ばす。
※手の高さが高めの位置の方がしっかり伸び感が感じられます！
これを20秒～30秒を3セット行いましょう！
自分かも！？と思った方は
是非、試してみてください！！