こんにちは！

ポジティブストレッチ　森の地下街店の水上です！！

 

本日は『胸郭出口症候群』についてご紹介していきます！

 

胸郭出口症候群とは

肩、腕、手の しびれや痛み 、手の動かしにくさなど自身でも 自覚症状 のある状態のことをいいます。

※肩こりと思ってしまう方もいる

この症状は なで肩の女性 に多くみられますが、 肩回りを鍛えてる男性 にも発症することもある。

 

・原因

 

首には 食道 や 気管 、 神経 、 血管 、 筋肉 などの多くの組織が集まっています。

腕を司る神経や血管は 「胸郭出口」 と呼ばれる部分を通って、首から腕にかけて通っています。

胸郭出口にはいくつかの狭い空間が存在しており、そこで神経や動脈が圧迫されることで 胸郭出口症候群 が発症します。

 

・症状

胸郭出口症候群は つり革に掴まる時 や 物干しの時 のように 腕をあげる動作 で上肢の しびれ や肩や腕、肩甲骨周囲の 痛み 生じる。

しびれ感やピリピリ感の 感覚障害 に加えて手の 握力低下 、細かい作業がしにくいなどの 運動麻痺 の症状があります。

 神経症状 は更に手先や体幹にもみられることがある。

神経障害が持続すると 筋力の低下 も現れ、運動機能にも影響が生じます。

 例えば…（手の握力の低下、指先が不器用になるect…） 

 

◎チェック＆ストレッチ

 チェック方法 

 

 

 

 

①肩が上がらないように胸の前を押さえます。

②頭を斜め後ろに伸ばしていきます。

 

 

 

 

 

③伸び感がなく、肩の前側に痛みが表れている方は 胸郭出口症候群 の可能性が高いです！

 

 

 

 ストレッチ方法 

・大胸筋①

 

 

①壁に横向きに立ちます。

②肘を肩の高さくらいに置き、身体は外に向けます。

③この姿勢のまま壁に近い方の胸を壁に近づけていきます。

※この時に姿勢が悪いとしっかり伸びないので注意！！

これを20秒～30秒を3セット行いましょう！！

 

・大胸筋②

（フォームローラーを持っている方）

 

 

 

①フォームローラーを肩甲骨の下に置きます。

②脚は９０度くらいに曲げ、手を広げ胸の前を意識して伸ばす。

 

 

※手の高さが高めの位置の方がしっかり伸び感が感じられます！

これを20秒～30秒を3セット行いましょう！

 

 

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自分かも！？と思った方は

是非、試してみてください！！

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