「ストレッチって、身体を柔らかくするためのもの」

そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

もちろん、ストレッチをすることで柔軟性を高めたり、関節を動かしやすくしたりすることは、ストレッチの大きなメリットです。

でも、実はストレッチの良さはそれだけではありません！

今回は、ストレッチをすることで期待できる、身体に嬉しいポイントをご紹介します♪

■血流が良くなる！

ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすと、筋肉周辺の血流にも変化が起こります。

ストレッチをした後に、

「身体が温かくなった」
「手足がポカポカする」

と感じたことはありませんか？

筋肉を動かしたり伸ばしたりすることで、血液の循環にも刺激を与えることにつながります。

もちろん、ストレッチだけで病気が改善したりするわけではありませんが、日々の身体を整える習慣のひとつとして取り入れてみるのもおすすめです(^^)

■身体を動かしやすくなる！

ストレッチを続けていると、以前より身体を動かしやすくなったと感じることがあります。

例えば、

・靴下を履きやすくなった
・床の物を拾いやすくなった
・振り向きやすくなった
・階段が楽になった

など、普段の何気ない動作にも変化を感じることがあります。

身体の一部分が動きにくいと、別の場所が頑張って動きを補うことがあります。

股関節が動きにくいことで腰を大きく曲げたり、肩甲骨が動きにくいことで首や肩に力が入ったりすることも。

身体を動かせる範囲を広げておくことは、日常生活を快適に過ごすためにも大切です♪

■「自分の身体」に気づける！

ストレッチをしていると、

「右と左で伸び方が違う」
「この動きは意外と苦手」
「今日は肩に力が入っているな」

など、普段は気づかなかった身体の状態を知ることができます。

毎日同じように生活していても、身体の状態は少しずつ変化しています。

だからこそ、ストレッチをする時間を「身体の状態を確認する時間」にしてみるのもおすすめです！

■気持ちのリフレッシュにも♪

仕事やスマートフォンなどに集中していると、知らないうちに肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっていたりすることがあります。

そんな時は、一度手を止めてゆっくり深呼吸。

そして、身体を気持ちよく伸ばしてみましょう。

たった数十秒でも、身体を動かすことで気分転換になりますよ(^^)

■ストレッチは「身体のための貯金」

ストレッチは、身体が硬くなってから始めるものではありません。

今の身体を少しでも動かしやすい状態に保つために、日頃から身体を動かしておくことが大切です。

毎日少しずつでも続けることで、

「身体を動かしやすい」
「好きなことを楽しめる」
「いつまでも元気に動ける」

そんな身体づくりにつながっていきます♪

まずは寝る前や仕事の合間に、深呼吸をしながら30秒。

無理に痛いところまで伸ばす必要はありません。

「気持ちいいな」と感じるくらいから、気軽に始めてみてください！

自分でやってみたけど、うまく伸ばせない……」という方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時は是非【ポジティブストレッチ】へ！！