最近こんなお悩みはありませんか？

• 雨の日になると頭が重い
• 首や肩がガチガチに張る
• 朝から体がだるい
• なぜか疲れが抜けない
• 気分まで落ち込みやすい

この時期に増えるこうした不調は、もしかすると“気象病”が関係しているかもしれません。

気象病とは？

気象病とは、気圧・湿度・気温などの変化によって起こる体調不良のことです。

特に梅雨時期は低気圧が続くため、自律神経が乱れやすくなり、

• 頭痛
• 肩こり
• めまい
• だるさ
• 疲労感

などの症状が出やすくなります。

実は“筋肉の緊張”も関係しています

ポジティブストレッチに来られるお客様でも、この時期は特に

「首肩がいつも以上につらい」

「背中が張って呼吸しづらい」

「寝てもスッキリしない」

という声が増えます。

気圧が下がると、体は無意識にストレスを感じやすくなります。

すると自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすい状態に。

特に、

• 首
• 肩
• 背中

このあたりが硬くなることで血流が悪くなり、不調につながるケースも少なくありません。

気象病対策には“体をゆるめる”ことが大切

気象病というと、
「薬を飲むしかない」
「天気だから仕方ない」

と思われがちですが、実は筋肉をゆるめることも大切です。

特におすすめなのが、

・首まわり

・肩甲骨まわり

・股関節

この3ヶ所を動かすストレッチ。

筋肉がほぐれることで血流が良くなり、呼吸もしやすくなるため、重だるさの軽減につながりやすくなります。

実際にこんなお声も

施術後には、

「体が軽くなった」

「呼吸がしやすい」

「頭がスッキリした」

というお声をいただくことも多く、梅雨時期は特に定期的なケアを取り入れる方が増えています。

不調を我慢しすぎないことも大切です

気象病は、周囲から見えづらい不調です。

だからこそ、
「気のせいかな」
「疲れてるだけかな」
と我慢してしまう方も少なくありません。

ですが、体が重い・つらいと感じているなら、それはしっかり体からのサインです。

梅雨を少しでも快適に過ごすために

これから本格的な梅雨シーズンに入ります。

不調が強くなる前に、
“体を整える習慣”を取り入れてみませんか？

最近、

• 雨の日に不調が出る
• 首肩がずっと重い
• 疲れが抜けない

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

ストレッチで体をゆるめながら、梅雨を少しでも快適に乗り切っていきましょう。

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最近、

• 「なんとなく身体がだるい」
• 「疲れが抜けにくい」
• 「寝てもスッキリしない」

そんな不調を感じていませんか？

実は5月〜6月は、気温差や急な暑さによって自律神経が乱れやすく、身体に疲労が溜まりやすい時期と言われています。

特に近年は、春の終わり頃から気温が一気に上がる日も多く、“暑さに身体が慣れていない状態”で体調を崩してしまう方が増えています。

今注目されている「暑熱順化」とは？

最近、健康分野で注目されているのが

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 です。

暑熱順化とは、簡単に言うと「身体を暑さに慣らしていくこと」。

人の身体は、日常的に適度な汗をかくことで、徐々に体温調整機能が働きやすくなります。

暑熱順化が進むと、

• 汗をかきやすくなる
• 体温調整がスムーズになる
• 疲れにくくなる
• 熱中症リスクを下げやすくなる

といった効果が期待されています。

身体を動かさない生活が“だるさ”につながることも

デスクワークやスマホ時間が増えた現代では、身体を動かす機会が少なくなりがちです。

すると、

• 血流低下
• 筋肉の硬さ
• 自律神経の乱れ

などが起こりやすくなります。

その結果、

このようなお悩みにつながることも

• 身体が重だるい
• むくみやすい
• 肩こり・腰痛がつらい
• 疲労感が抜けない
• 睡眠の質が下がる

特に、股関節や肩甲骨まわりの硬さは、全身の動きや血流にも大きく影響すると言われています。

暑熱順化におすすめなのが「軽い運動」と「ストレッチ」

暑熱順化のためには、無理な運動ではなく、“継続できる軽い習慣”が大切です。

例えば、

• ウォーキング
• 軽い筋トレ
• 入浴
• ストレッチ

などでも十分効果が期待できます。

その中でもストレッチは、

• 血流促進
• 柔軟性向上
• リラックス効果
• 呼吸を深くしやすくする
• 自律神経を整える

など、これから暑くなる時期に嬉しいメリットが多くあります。

身体を整えることで「動きやすさ」は変わります

筋肉が硬くなると、身体の動きは自然と小さくなります。

すると、

• 疲れやすい
• 歩幅が狭くなる
• 姿勢が崩れる
• 呼吸が浅くなる

など、日常生活にも影響が出やすくなります。

反対に、身体がしっかり動く状態になると、

「歩くのがラクになった」

「身体が軽く感じる」

「疲れにくくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

夏前の今こそ、身体を整えるタイミングです

本格的に暑くなる前のこの時期は、身体のメンテナンスを始めるベストタイミングです。

当店では、お客様一人ひとりのお身体の状態に合わせて、硬くなった筋肉へアプローチし、動きやすい身体づくりをサポートしています。

• 最近疲れやすい
• 運動不足を感じる
• 夏に向けて身体を整えたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

今年の夏を快適に過ごすために、まずは“身体を整えること”から始めてみませんか？

ポジティブストレッチ森の地下街店

〒460-0003　

愛知県名古屋市中区錦3丁目16番10号　栄森の地下街北一番街第2号

TEL　052-228-2899

店長　林

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今回は「梅雨の時期の身体の不調と対処法」についてお話したいと思います！

６月・梅雨の始まりまで残り少しとなってきましたね。また、夏に向けてどんどん気温が上がりつつあります。

ご自身のお身体のケアをしながら楽しく６月を過ごしていきましょう(^▽^)/

気象病

雨の日になると気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったり・・・。そんな経験はございませんか？また人によっては身体のだるさや頭痛を感じる方もいらっしゃるかと思います。

これらの症状をまとめて「気象病」と呼ぶそうです！ある調査では「気候や気温の変化による体調の変化を感じることがあるか」という問いに対して約半数の方が「ある」と回答したほど、天候は身体に大きく影響することが分かっています！

また土地によっても不調を感じる人数に差があります！

冬に曇りや雨の日が多い「新潟県」「島根県」の方が多く、梅雨がないと言われている「北海道」では不調を感じる方が少ないという結果もあるそうです。

その具体的な症状は・・・

【症状】

頭痛

めまい

ふらつき

倦怠感

肩こり・首こり

関節が動かしにくい・関節痛

やる気が起きない

イライラする

なぜ気象病は起きるのか？

【自律神経の乱れ】

雨が降る→低気圧ということは皆さんがご存知かと思います。

人間の耳の中には「内耳」という場所があり、気圧を感じるセンサーのような働きをしていると考えられています。

内耳から脳に信号が伝わることで、神経が過剰に興奮し自律神経のバランスが崩れて体調に影響が出ると言われています。

【気圧の変化が激しい】

梅雨の時期に関わらずストレスがかかると自律神経が働きます。自律神経には以下のように２種類あります！

１　交感神経→身体を活動させる神経

２　副交感神経→身体をリラックスさせる神経

普段はこの２つの神経がバランスを取り合って身体の機能を保っています。しかし、この時期になると気温差や気圧変動に抵抗をするために交感神経が働きます。すると常に身体が緊張している状態が続きエネルギーが消費され、疲労感やダルさに繋がっていきます。

【湿気が高くなる】

梅雨の時期は湿度が異様に高くなります。

湿度が高くなると、身体から水分や尿や汗を出しにくくなってしまいます。また、体内に余分な水分や老廃物が溜まってむくみやダルさ・頭痛・肩こりの症状が出るようになってしまいます。

【睡眠不足】

梅雨の時期は気温や気圧の変化により、交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になりにくくリラックスすることが難しくなってしまい、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりしてしまいます。その結果疲れが取れなくなりイライラや集中力の低下に繋がっていきます。

日本の地形にも特徴が！

梅雨の時期の湿気は雨だけではありません！実は日本の土地の特徴からも湿気で体調不良を起こしやすい要因となっています。

島国である日本は、四方八方を海で囲まれているので全方位から湿気が入りやすく私たちは湿気にさらされやすい環境で生活をしています。その結果、調査をすると半数の方が不調を訴えることに繋がっていきます。

湿気に負けない身体づくり

身体の不調は「自律神経」の乱れが大きな原因ということが今回お分かり頂けたと思います！

そのため、自律神経を整えるとお身体のバランスが取れて不調改善に繋がっていきます。

そこで今回はリラックス効果のあるお身体のケア方法をお伝えします！

【ふくらはぎほぐし】

ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれるほどお身体にとって大事な役割をしています。

ふくらはぎの働きは「足の方に下がった血液を戻す」ことです！そのため硬くなってしまうと、血液と一緒に水分や老廃物も溜まってしまうため体の不調に繋がってしまいます。

写真のようにローラーや「サランラップの芯」でほぐしてあげることが効果的です☆

また、アキレス腱伸ばしの様に・・・

壁に手をついて足を前後に開き伸ばしてあげるとさらにGoodです(^▽^)/

【耳の体操】

先程お話させて頂いたように耳には「内耳」というセンサーのようなものがあるため、耳の体操をすることで不調が改善されるというものです！

１　両耳をつまんで横に引っ張り離す。

２　耳たぶを持って前に５回、後ろに５回回して上下に引っ張る

３　耳の周りを指で揉む

【食事改善】

体調が悪い時はつい食べ物をおろそかにしがちですが、食事を変えることで症状が改善されることがあります！

特に意識して摂って欲しい食べ物は、

・豚肉→ビタミンB群で神経の異常な高ぶりを抑える

・アーモンド→身体と心のストレスを軽減（亜鉛が含まれている）

・油揚げ→身体と心のストレスの軽減（マグネシウムが含まれている）

・ほうれん草→鉄分が脳への酸素の運搬や神経の伝達を良くしてだるさの解消

これらは体内で作ることができない栄養素となっています。意識して摂るようにしましょう！

気象病と上手く付き合うために

この時期になるとどうしても体調は乱れやすくなる要素は多くあります。また日本の地形上悩む方も多いかと思います！

そのため、自身でのケアやお身体に意識をして上手に付き合っていきましょう(^▽^)/

ポジティブストレッチでは全身を普段伸ばせない筋肉までケアをさせて頂きます。そのため、お身体の変化が分かりやすいのが特徴です！

気になった方はいつでもお気軽にご連絡ください。

ご精読ありがとうございました！

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