最近、

• 「なんとなく身体がだるい」
• 「疲れが抜けにくい」
• 「寝てもスッキリしない」

そんな不調を感じていませんか？

実は5月〜6月は、気温差や急な暑さによって自律神経が乱れやすく、身体に疲労が溜まりやすい時期と言われています。

特に近年は、春の終わり頃から気温が一気に上がる日も多く、“暑さに身体が慣れていない状態”で体調を崩してしまう方が増えています。

今注目されている「暑熱順化」とは？

最近、健康分野で注目されているのが

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 です。

暑熱順化とは、簡単に言うと「身体を暑さに慣らしていくこと」。

人の身体は、日常的に適度な汗をかくことで、徐々に体温調整機能が働きやすくなります。

暑熱順化が進むと、

• 汗をかきやすくなる
• 体温調整がスムーズになる
• 疲れにくくなる
• 熱中症リスクを下げやすくなる

といった効果が期待されています。

身体を動かさない生活が“だるさ”につながることも

デスクワークやスマホ時間が増えた現代では、身体を動かす機会が少なくなりがちです。

すると、

• 血流低下
• 筋肉の硬さ
• 自律神経の乱れ

などが起こりやすくなります。

その結果、

このようなお悩みにつながることも

• 身体が重だるい
• むくみやすい
• 肩こり・腰痛がつらい
• 疲労感が抜けない
• 睡眠の質が下がる

特に、股関節や肩甲骨まわりの硬さは、全身の動きや血流にも大きく影響すると言われています。

暑熱順化におすすめなのが「軽い運動」と「ストレッチ」

暑熱順化のためには、無理な運動ではなく、“継続できる軽い習慣”が大切です。

例えば、

• ウォーキング
• 軽い筋トレ
• 入浴
• ストレッチ

などでも十分効果が期待できます。

その中でもストレッチは、

• 血流促進
• 柔軟性向上
• リラックス効果
• 呼吸を深くしやすくする
• 自律神経を整える

など、これから暑くなる時期に嬉しいメリットが多くあります。

身体を整えることで「動きやすさ」は変わります

筋肉が硬くなると、身体の動きは自然と小さくなります。

すると、

• 疲れやすい
• 歩幅が狭くなる
• 姿勢が崩れる
• 呼吸が浅くなる

など、日常生活にも影響が出やすくなります。

反対に、身体がしっかり動く状態になると、

「歩くのがラクになった」

「身体が軽く感じる」

「疲れにくくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

夏前の今こそ、身体を整えるタイミングです

本格的に暑くなる前のこの時期は、身体のメンテナンスを始めるベストタイミングです。

当店では、お客様一人ひとりのお身体の状態に合わせて、硬くなった筋肉へアプローチし、動きやすい身体づくりをサポートしています。

• 最近疲れやすい
• 運動不足を感じる
• 夏に向けて身体を整えたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

今年の夏を快適に過ごすために、まずは“身体を整えること”から始めてみませんか？

ポジティブストレッチ森の地下街店

〒460-0003　

愛知県名古屋市中区錦3丁目16番10号　栄森の地下街北一番街第2号

TEL　052-228-2899

店長　林

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ダイエットに取り組んでいるのに思うように体重が落ちない。
食事も気をつけているし運動もしているのに変化がない——そんな悩みを抱えていませんか？

多くの方が「努力が足りないのでは」と自分を責めがちですが、実は見落とされがちな原因があります。
それが “体の硬さ” です。

■ 痩せにくい人に共通する特徴

ストレッチ専門店として多くのお客様の体を見てきた中で感じるのは、
痩せにくい方ほど筋肉が硬く、血流や代謝が滞っているケースが非常に多いということです。

筋肉が硬くなると、

• 血液やリンパの流れが悪くなる
• 老廃物が溜まりやすくなる
• むくみや冷えが起こる

その結果、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。

■ 姿勢の乱れも大きな原因

体の柔軟性が低いと、正しい姿勢を保つことが難しくなります。

猫背や反り腰といった姿勢の乱れは、
特定の筋肉ばかりに負担をかけ、使われない筋肉を増やします。

これにより基礎代謝が低下し、
「食べていないのに痩せない」という状態に陥りやすくなります。

■ 運動しても効果が出にくい理由

硬い体は運動効率も下げてしまいます。

例えば同じウォーキングをしていても、
可動域が狭いと消費エネルギーは少なくなりがちです。

つまり、せっかく運動していても
効果が半減している可能性があるのです。

■ 解決のカギは「ゆるめること」

では、どうすればいいのでしょうか？

答えはシンプルです。
まずは体を“ゆるめる”こと。

ストレッチによって

• 筋肉の柔軟性を高める
• 血流を促進する
• 体本来の機能を取り戻す

ことが重要です。

特に股関節や肩甲骨まわりは大きな筋肉が集まる場所であり、
ここをしっかり動かすことで全身の代謝アップにつながります。

■ 無理をしないことがポイント

ストレッチは「痛いほど伸ばす」必要はありません。

心地よく呼吸をしながら行うことで、副交感神経が優位になり、
リラックス効果も得られます。

その結果、ホルモンバランスも整いやすくなり、
ダイエットを自然に後押ししてくれるのです。

■ まとめ

痩せない理由を「食事」や「運動量」だけに求めるのではなく、
自分の体の状態に目を向けてみてください。

体が変われば、結果も変わります。

無理な制限ではなく、根本から整える——
それが、リバウンドしにくい理想の体への近道です。

ポジティブストレッチは、単に体を伸ばすだけでなく、
一人ひとりの体の状態に合わせたアプローチで「痩せやすい体づくり」をサポートしています。

更に、身体だけでなく気持ちも前向き（”ポジティブ”）になるようなサポートもさせて頂きます。

「頑張っているのに結果が出ない」と感じている方こそ、
ぜひ一度“体の柔軟性”に目を向けてみてください！

ポジティブストレッチ森の地下街店

〒460-0003　

愛知県名古屋市中区錦3丁目16番10号　栄森の地下街北一番街第2号

TEL　052-228-2899

店長　林

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詳細/申し込みはコチラ

▼予約専用サイト▼

https://positivestretch.my.canva.site/yokubaritai

初回限定：2,000円

通常価格：3,000円

場所：ポジティブストレッチ栄店（052-228-0079）

予約方法：各店舗店頭もしくはお電話にて承ります

ポジティブストレッチ栄店トレーナーのMIWA(北村)です！

ストレッチヨガ☆栄店にて好評開催中！

ストレッチリングを使うナイトヨガも始まり盛り上がっております♪

夏休みも終わり、日常が始まった方も多いかと思います(^^)

またお仕事をしっかり頑張る為にもマンツーマンストレッチでお身体を伸ばしにいらしてくださいね。

スポーツの秋到来！何か運動を始めようかな…と思っていらっしゃる方も多いかと思います。

ゴルフやテニス、ランニングなど様々なスポーツがありますがMIWAがお勧めするスポーツが「ヨガ」です♪

ヨガと言うと「身体硬いから無理」「宗教っぽい」こんなイメージをお持ちの方も

ヨガは老若男女どんな方でもマットがあればすぐに始められます。

ヨガをする事で与えられる恩恵は「柔軟性」「正しい姿勢」「疲れにくい身体」など沢山あります。

1番は「こころが強く、穏やかでいられる」事です。

ポジティブストレッチ栄店では定期的にヨガレッスンを開催しております！

ポジティブストレッチのプロデュースによる新しいヨガ

その名も「ストレッチヨガ」

毎月テーマを決め、ポーズを取りやすくするためのストレッチやトレーニングを

しながら身体の動きを深めます

▪️ヨガを始めたいけど知らないスタジオ、人の中では緊張する

▪️ヨガをやっているけどうまくポーズがとれない

▪️とりあえず一回ヨガをどんなものかやってみたい

▪️ストレッチを始めて身体が動かしたくなった！

こんな方は是非ポジティブストレッチでヨガを体験してみて下さい(^^)

栄で朝ヨガ！見晴らしいいビルの7階で皆さん心地よく身体を動かしていますよ

お気に入り、ブックマーク、ホーム画面へ追加お願いします♪

皆さんのご参加お待ちしています(#^^#)

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ポジティブストレッチ　森の地下街店の安田です！

今回は最近流行りの運動である「ヨガ」と「ピラティス」の違いについてお話ししていきます！

是非今から運動を始めようと思っている方は参考にして頂けると嬉しいです！

・ヨガ

ヨガは呼吸法やポーズに重点を置き、リラックスしながら心身を整えることを目的に考えられました。

最近では「ホットヨガ」などのコンセプトをもったヨガも流行ってきています。

ヨガの成り立ちは約4500年前の古代インドまで遡ります。その頃のインドで仏教やヒンドゥー教の修行の一環として始まったことがきっかけで、ピラティスよりもかなり長い歴史があります。

その修行の一環のなかから呼吸法とポーズに重点を置き、心身を安定させるためのエクササイズとして、今のヨガの形になりました。

ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせて様々なポーズで静止します。腹式呼吸は「息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹がへこむ」という動きをする、リラックス時に行われている呼吸法です。

ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識する事で瞑想状態を作り出し、ポーズをキープすることでストレッチ効果を得ると共に、腹式呼吸で副交感神経を活発化させてリラックスやストレス解消の効果も期待できます。

また、ヨガは身体が硬い方、運動が苦手な方や体力に自信のない方でも身体の歪みを矯正して柔軟性や体力向上の効果があるとともに、冷え性や肩こり、むくみなどの悩みを改善出来て、代謝や血流を整える効果もあります。

こんな人にオススメ！

・リラックス効果を得たい

・ダイエットしたい

・身体と一緒に心のバランスを整えたい

・運動は苦手だけど身体を動かしたい

・ピラティス

ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、姿勢の改善をサポートするエクササイズです。

ドイツ人のジョセフ・ピラティスという人物が考案したエクササイズで、当初は身体を正しく操るためのエクササイズという意味で「コントロロジー」と言われていました。

元々は自身の虚弱体質を改善するために、様々な治療方法やスポーツを参考にしたのがきっかけと言われています。

その後自身が捕虜になった際、兵士の寝たままでも出来る体力回復、リハビリの目的として器具を使ったエクササイズが考案され、それが後にアメリカのダンサーに受け入れられたことで、今のピラティスに通じています。

ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えるのが目的で、実はヨガの要素も取り入れられているので少し似ているものもあります。

ヨガとは対照的に「息を吸ったときに胸が膨らみ、吐いた時に胸がへこむ」という動きをするピラティス呼吸（胸式呼吸）を用いて交感神経を活発化させ、心と身体を活発化させます。私たちが普段日中の活動時間で何気なく行っている呼吸は、実はこのピラティス呼吸なんです。

また、ピラティスは動きながら自分を内観する「動く瞑想」とも言われています。

ピラティスには、ヨガと同じようにマットを使った「マットピラティス」と専用のマシンを使う「マシンピラティス」の2種類あります。

マットピラティスはマット以外に必要なものが特にない為、ご自宅でも気軽に行う事ができます。体幹トレーニングとして全身を鍛えることで、ボディラインや姿勢の改善をサポートします。

マシンピラティスは専用のマシンを使ってエクササイズを行います。一般的には、マシンピラティスの方がマットピラティスよりも早く身体の変化が実感しやすいと言われています。

こんな人にオススメ！

・身体を健康的に鍛えたい

・ダイエットしたい

・姿勢の歪みを整えたい

・運動不足の解消

まとめ

どちらも呼吸と運動を組み合わせて心と身体を整えていくエクササイズですが、ヨガは精神の安定を、ピラティスはボディメイクをより効果的に実現することが目的になっています。ピラティスはヨガに似ている部分もありますが、目的や手段、エクササイズの種類には違いがあります。

ヨガとピラティスどちらがオススメかは達成したい目標・目的によって変わっていきます。

日々のお疲れを取るべくリラックス効果を得たい方はヨガ、健康的に鍛えて姿勢やボディラインを良くしたい方はピラティスと、皆さんが望む目的に合わせて選んでみてください！

ぜひお試しください！！

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