ゴルフで大事になってくる「捻転」。
これまで、捻転を作るうえで重要な「股関節」「胴体」についてお話ししてきました。
今回は「肩甲骨」について解説していきたいと思います。
ゴルフをされている方なら、肩甲骨の動きが大切ということをご存じの方も多いのではないでしょうか？
ただ、肩甲骨をスムーズに動かすためにはどうすればよいのか、具体的に理解している方は少ないかもしれません。
今回は、ゴルフのスイングで肩甲骨がどのように動いているのかを解説していきます。
まず大切なのは、肩に余計な力が入りすぎず、肩甲骨がスムーズに動くことです。
緊張したり、力んだりすると、肩をすくめるように肩周りの筋肉に余計な力が入り、肩甲骨の動きがスムーズでなくなることがあります。
肩をすくめる（肩甲骨が挙上・肩が上がっている）ことが無いように、一度意識的に肩を上げてから降ろしてあげると力が抜けやすいです。
では、実際にゴルフのスイングでは肩甲骨がどのように動き、捻転に関わっているのでしょうか？
まず、右利きの方がテイクバックをする際、右の肩甲骨は内転（背骨に近づく動き）、左の肩甲骨は外転（背骨から離れる動き）する傾向があります。
ゴルフでは、よく「左肩を入れる」という表現を使いますよね。
このとき、胸郭（胸周り）が回旋し、それに伴って左の肩甲骨が外転する動きも起こります。
一方、右側では肩甲骨が内転し、背骨に近づくように動きます。
ダウンスイングからフォロースルーにかけては、胸郭の回旋に合わせて左右の肩甲骨の動きも変化していきます。テイクバックとは反対方向への動き、肩甲骨と胸郭が連動することが、スムーズなスイングにつながります。
肩甲骨の動きが大切なのは分かっていても、うまく動かせないという方も多いのではないでしょうか？
その原因の一つとして考えられるのが、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性や、動かし方の問題です。
では、どの筋肉に注目すればよいのでしょうか？
私が注目したいのは、胸の前側にある大胸筋・小胸筋などの胸周りの筋肉です。
これらの筋肉が硬くなったり、柔軟性が低下したりすると、肩甲骨の動きや胸郭の動きが制限されることがあります。
ゴルフでしっかりと捻転を作るためには、肩甲骨だけを動かそうとするのではなく、胸郭や肩周りの筋肉も含めて、身体全体がスムーズに動く状態を目指しましょう！