どうも！ポジティブストレッチトレーナー平田です！！

みなさんEVERYDAY　ストレッチしてますか(*´∀｀*)？？

 

さてさて、今回の話題は全国、いや世界の女性のみなさんが気になっているであろう内容ですよ～！！（笑）

 

その内容とは………

 

そうです！「美脚のストレッチ」です！（笑）

 

 

 

 

夏の真っ最中のいま、まさに気になってるのではないでしょうか！？

 

そして、冬でも気になるのではないでしょうか！？

 

それはそうだけど、じゃあどうすればいいの？って話ですよね（笑）

 

食事制限をしてみたり、仕事終わりにランニングに励んでみたり、家で筋トレしてみたり……

 

おそらく色々な方法で頑張ってらっしゃるかと思います！！

 

そんなこといいから早く美脚になるストレッチ教えてよ！！ですよね(笑)

 

わかりました！！！

 

まず、「美脚」になるにはどうすればいいのか！？

 

その前に、美脚になる上で一番大切なことを１点お伝えします！！

 

 

 

 

 

 

それは何かといいますと……

 

ズバリ！自分にとっての「美脚」とは何か！？を知ること。

 

つまり、自分にとっての美脚像を明確にすることなんです！！

 

 

え！？それのどこが美脚につながるの！？って思いますよね（笑）

 

はい。知っただけでは美脚にはなりません（笑）

 

 

では、なぜ自分にとっての美脚像を明確にすることが大切なのかお話させてください。

 

 

結論から言いますと、他人と自分を比較しないためです。

 

 

どういうことかと言いますと、他人が思う美脚像と自分が思う美脚像はちがうからです。

 

周りは、ローラちゃんだったり、長谷川潤ちゃんだったり、佐々木希ちゃんだったり、、、

人によって美脚像がちがうと思います。

 

でも、周りの人の基準って変わりますよね！

 

 

そこで大切になってくるのは、「自分にとっての美脚像」ヾ(*´∀｀*)

 

 

基準は、人それぞれでいいと思います！！

 

 

 

 

 

まず、自分の美脚像を知る上で取り組むことは………

 

チェックリストに沿って、自問自答してみてください！！

紙やノートに書き出すのがオススメですよ～！！

（紙に書き出すことで、思考も整理されて、自分の想いを客観的に知ることができるみたいですよ～！）

 

 

☑自分の美脚像チェックリスト！！

 

☑自分にとって美脚とは何か？

☑そもそも、なぜ美脚になりたいのか？

☑自分が思い描く美脚像は誰か？（モデル、女優、友人…etc）

☑美脚になって、何をしたいか？（スポーツ、新しいファッション、恋愛…etc)

☑いつから取り組むか？（今でしょ！（笑））

 

 

まずは、この５つの質問に自分で答えてみてください！！

 

 

 

 

では、この質問に答えていただいて自分の美脚像が明確になったところで次はどうすればいいか！？

 

 

今回は美脚に効果的なセルフストレッチを２点お伝え致します(´∀｀*)

 

一つ目は、お尻のストレッチ！

 

お尻の筋肉ってなにかと固まりがちですよね！

特にデスクワークの方ですと、ガチガチですよね。

お尻の筋肉が固まることで、血流が悪化し垂れ尻の原因にもつながってしまうんですよ～(´；ω；｀)

でも大丈夫です！！そんなお悩みのあなたにはこちら！！

 

 

 

 

 

テレビ見ながらでも、お風呂上がりでもいつでもできちゃいます！！

１５秒～２０秒かけてリラックスしながら伸ばせばOKです！！

 

 

２つ目は、太もも裏のストレッチ！！

 

太もも裏も固まりがちですよね。。

もも裏（ハムストリングス）が固まると姿勢悪化にもつながっちゃいますよ～！

猫背、O脚、骨盤のゆがみ…etc

下の画像を見てください！

 

やり方は簡単！！！

 

①寝転がります

②片膝を抱えます

③自分の身体に片膝を引っ張ります

これを１５秒～２０秒お風呂上がりにでも伸ばしてあげてくださいヾ(*´∀｀*)

 

 

 

 

「毎日１５秒の積み重ねが美脚につながる」

 

ポジティブストレッチでは、そんなお悩みのあなたをサポートしていきます！

 

パーソナルストレッチだけでなく、終わったあとはご自宅でできる簡単なセルフストレッチもお伝えしてますよ！！

 

 

「ストレッチを通して、より健康に、暮らしを快適に、豊かに。」

そんなあなたを応援してます。

 

＋スポーツ、＋健康で笑顔の多い毎日(Enjoy Life)を。

それではまた次回！

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