こんにちは！

ポジティブストレッチ四日市店の小林です！

 

いきなりですが、現代社会はストレスとの闘いだと思います！

小さいものから大きいものまで要因は色々ありますよね・・・

ストレスが加わると心・身体に色々な影響が出ます！

そもそもストレスとは？

ストレスがどういう状態かと言うと、外部から刺激を受けた時に発生する「緊張状態」の事になります。

外部から受ける刺激の事を「 ストレッサー 」と言います！

ストレスの原因や種類は人によって様々です！

なので、自分自身がどのような事に対してストレスを感じてるか理解する事が大切です！

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ストレッサーの種類は主に４つあります。

物理的ストレッサー

・「暑い」や「寒い」といった寒暖差

・　空間の「騒音」や「静寂」

・「明るい」や「暗い」などの光の加減

 

化学的ストレッサー

・室内の空気環境

・添加物や加工食品による匂い

・化学物質による目や喉への刺激

 

生物的ストレッサー

・カビやホコリといったハウスダスト

・細菌やウイルスなど体調への影響

・近年の新型コロナウイルスによる自粛生活

 

社会的ストレッサー

・職場での人間関係

・お金などの経済的な問題

・情報過多な状態

・緊張する機会が多い

 

上記が主なストレッサーの種類になります！

 皆さんはどのくらい当てはまるものがありましたか？ 

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生活をしている中で色々な出来事があります・・・

しかし、すべてのストレスを排除して生活するというのは難しいと思います。

そして少なからずストレスがあることによって、人は「休養」が出来るという話もあります！

しかし、過度なストレスだと心身ともに影響が出てしまうのかもしれませんね。

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そんなストレッサーに対応する方法もお話していきます！

ストレッサーをうまく対処しようとすることを、「 ストレスコーピング 」と言います！

ストレスコーピングを適切に行って、自分自身にかかる負担を軽減させる期待が出来ます！

 

ストレスコーピングにも種類がある？

 

問題焦点型

ストレスの原因に対して直接向き合って対策をして、問題解決を目指す方法です。

原因が明確な場合は有効なんですが、状況や立場をしっかり考慮する必要があります！

 

情動焦点型

ストレスからくる感情をコントロールしたり、自分自身の考え方を変えてみる方法です。

自分に非がないのかを振り返ったり、相手の悪い部分だけではなく良い面を考えたりしてみましょう！

 

ストレス解消型

ジムで運動をしたり、趣味に打ち込んだりと普段僕たちが何気なく行っている方法です。

身体をリラックスさせることはストレスの耐性を高める効果があると言われています！

 

ただ、上記３つの効果をより高める方法があります！

さらに２つのポイントを意識してみましょう！

 

人に相談する

ストレスが最大限になってくると冷静な判断をするのが難しくなってきます・・・

このようなときは、第３者からの意見を聞いてみると良いかもしれません！

家族や友人、仕事仲間などに問題を相談してみるのは効果的です！

 

問題解決する気持ちを持つ

辛いかもしれませんが、自分自身が原因に対して向き合わなければいけません。

原因を解決したいという気持ちがないと結果的に問題が長引いちゃうかもです・・・

 

おわりに

自分自身の身体的・精神的な不調を解決して、適切にストレスコーピングが出来れば、調子が良くなっていく可能性が高くなります！

ちょっとした変化でも毎日の事を考えると少しずつ負担は減っていく気がします♪

ストレスMAXだ！と感じる方は是非参考にしてみて下さい！