ポジティブストレッチの谷川です！   皆さん、ストレッチはしてますか？   自分で行う「セルフストレッチ」で柔らかくなっていますか？   効果は出てますか？   私は元々、前屈も床 … 続きを読む 結局、ストレッチは何秒伸ばすのが効果的なのか？